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こんにちは。フォトモリです。 最近、過労死や過度の労働による自殺などのニュースが多いですよね。 原因は様々と思われますが、 過度のストレスによるうつ病 もひとつの 原因ではないでしょうか。 そこで今回は、事前にできる うつ病対策 と、うつ病の症状や対処法について ご紹介します。 みなさんも隠れうつ病になっていないか、一緒にチェックしてみてくださいね。 うつ病の初期症状 うつ病では気分が落ち込む以外にも、以下のような症状が見られます。 ・やる気が出ない ・朝なかなか起きられない ・思考能力が落ちる ・集中力がなくなる ・気分がすっきりしない ・うまく言葉が出ず、話せない ・自己嫌悪が激しくなる ・下痢が多くなる ・些細なことでイライラする 一見すれば、ただの怠け者だと思われてしまいがちですが、実はうつ病の始まりの 可能性があります。 もし自分にこれらの症状があっても、まさかうつ病であるとは思わずに放置して 病状がさらに悪化してしまうケースがとても多いそうです。 うつ病の治療は 早ければ早いほど高い効果 を発揮します。 これらの初期症状があれば、うつ病の相談窓口や、専門の機関を受診することを おすすめします。 まずは予防が大切 うつ病は誰でもなりうる病気です。だからこそ予防が大切ですよね。 まずはうつ病の原因となる ストレスをきちんと発散 して、 休養する ことが大切です。 良質の睡眠がうつ病を予防してくれます。 また 運動 をして筋肉をほぐし、体をリラックスさせるとストレス発散に効果的です。 食事面では、アルコールやカフェイン、砂糖の過剰摂取はうつ病を悪化させる原因と なりますので、適量を守りましょう。 また アミノ酸 が不足すると、うつ病が悪化するため、肉類・卵・魚類・豆腐・チーズ などタンパク質が豊富な食べ物を食べるといいそうです。 うつ病の初期症状がある場合は 専門の機関を受診したり専門家の力を借りて、あせらずにうつ病と向き合いましょう。 まずは しっかり休む ことが大切です。しかしうつ病になる方は責任感の強い方が 多く、なかなか自分に甘くできないものです。 有給休暇を使って思い切って仕事を休んだり、人間関係を最小