飲むだけで美容やダイエットに効果的な飲み物とは？
こんにちは。フォトモリです。 いよいよ夏本番ですね！ 夏といえば、やはり海やプールで水着を着たり、Tシャツに短パンなど 冬に比べて体のラインが出やすい服装が多いですよね。 そこで今回は、冬の間に溜まった 老廃物を排出 し、さらに ダイエット や 美容効果 がある と言われている飲み物をご紹介します。 皆さんも一緒に夏に向けての身体づくりをしましょう！ まずどんな飲み物を選ぶのか？という所から始めよう 夏は汗をたくさんかくので、水分補給は十分にする必要があります。 でも、ジュースやイオン飲料(ポカリスエットなどが代表的)ばかり飲んでいては 糖分の過剰摂取になりかねません。 飲み物を選ぶときは、 糖分の少ないもの にしましょう。 １．緑茶、紅茶、ジャスミン茶など 皆さんご存知のように、お茶には カフェイン や タンニン 、 カテキン など体に嬉しい成分が 豊富に含まれています。 カフェイン：体の基礎代謝を向上させてくれる効果あり タンニン：脂肪吸引を抑制する効果あり カテキン：脂肪吸引を抑制する効果、血行促進効果あり これだけで体が劇的に変化するわけではありませんが、日ごろから食事と一緒に摂取して 太りにくく痩せやすい体を作りましょう。 ２．ごぼう茶 ごぼう茶はごぼうに含まれる 食物繊維 が腸内環境を整え、便秘の解消に効果的です。 さらに老廃物の排出にも効果があるので、便秘体質の方におすすめです。 またごぼう茶にはカフェインが含まれていないため、妊娠中の便秘にも安心して 飲むことができます。 みなさん、実はごぼう茶ってご自宅で簡単に作れるんですよ。 今回は簡単な作り方もご紹介します。 ①ごぼうについている土をサッと洗い落とす。 ②ピーラーなどで薄くささがきにする。 ③ざるや干し網などで水分がなくなるまで数日乾燥させる。 ④乾燥したごぼうをフライパンで乾煎りする。 ⑤完全に冷めたら保存容器に移す。 以上で簡単香ばしいごぼう茶の完成です。 飲むときはお好みの濃さに合わせて、ごぼうの量を調節してくださいね。 ３．昆布茶 昆布茶(こぶちゃ)には ミネラル や 食物繊維 が豊富に含まれているため、美容効果や 便秘解消が期待できます。 また 鉄分 も含まれているので、貧血予防にも効果的。 さらに昆布に含まれて
