飲むだけで美容やダイエットに効果的な飲み物とは？
こんにちは。フォトモリです。
いよいよ夏本番ですね！
夏といえば、やはり海やプールで水着を着たり、Tシャツに短パンなど
冬に比べて体のラインが出やすい服装が多いですよね。
そこで今回は、冬の間に溜まった老廃物を排出し、さらにダイエットや美容効果がある
と言われている飲み物をご紹介します。
皆さんも一緒に夏に向けての身体づくりをしましょう！
まずどんな飲み物を選ぶのか？という所から始めよう
でも、ジュースやイオン飲料(ポカリスエットなどが代表的)ばかり飲んでいては
糖分の過剰摂取になりかねません。
飲み物を選ぶときは、糖分の少ないものにしましょう。
１．緑茶、紅茶、ジャスミン茶など
皆さんご存知のように、お茶にはカフェインやタンニン、カテキンなど体に嬉しい成分が
豊富に含まれています。
カフェイン：体の基礎代謝を向上させてくれる効果あり
タンニン：脂肪吸引を抑制する効果あり
カテキン：脂肪吸引を抑制する効果、血行促進効果あり
これだけで体が劇的に変化するわけではありませんが、日ごろから食事と一緒に摂取して
太りにくく痩せやすい体を作りましょう。
２．ごぼう茶
ごぼう茶はごぼうに含まれる食物繊維が腸内環境を整え、便秘の解消に効果的です。
さらに老廃物の排出にも効果があるので、便秘体質の方におすすめです。
またごぼう茶にはカフェインが含まれていないため、妊娠中の便秘にも安心して
飲むことができます。
みなさん、実はごぼう茶ってご自宅で簡単に作れるんですよ。
今回は簡単な作り方もご紹介します。
①ごぼうについている土をサッと洗い落とす。
②ピーラーなどで薄くささがきにする。
③ざるや干し網などで水分がなくなるまで数日乾燥させる。
④乾燥したごぼうをフライパンで乾煎りする。
⑤完全に冷めたら保存容器に移す。
以上で簡単香ばしいごぼう茶の完成です。
飲むときはお好みの濃さに合わせて、ごぼうの量を調節してくださいね。
３．昆布茶
昆布茶(こぶちゃ)にはミネラルや食物繊維が豊富に含まれているため、美容効果や
便秘解消が期待できます。
また鉄分も含まれているので、貧血予防にも効果的。
さらに昆布に含まれている『ヨウ素』には基礎代謝を向上させて、脂肪を燃焼する効果が
あります。
また昆布に含まれているカリウムは、むくみを解消してくれるため、ダイエットにも
効果的。
いかがでしたか？
ダイエットだからと言って、無理な食事制限をしてみたり、また話題のスムージーや
一般販売されている酵素ドリンクなどは、材料を揃えてミキサーにかける手間や、
価格が負担となり、長く続けられないという方も多いと思います。
今回ご紹介した飲み物は、インターネットやスーパーなどでも安く手に入り、普段の
生活の中で無理なく続けられるものばかりです。
ただし、それぞれの適量を守って摂取してくださいね。
ダイエットは１日では終わりません。
皆さんもぜひ普段の生活から、体に良い習慣をつけてみてくださいね。
以上フォトモリがお伝えしました。
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