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こんにちは。フォトモリです。 突然ですが、あなたは夏太りするタイプ？それとも夏痩せするタイプ？ 実は夏に太ってしまう人が、 痩せる人より３倍も多い といいます。 その理由は、ずばり 『代謝の低下』 夏は汗をたくさんかくので、てっきり代謝がアップしていると勘違い している方もおられると思います。 今回はそんな夏太りの原因と解消法についてご紹介します。 夏なのに人はなぜ太る？ 冬に比べても夏は汗をかく機会が多いですよね。 普段汗をかく時は、運動などで体の代謝があがって脂肪を燃焼して汗が出るという 風に考えがちですが、実は夏場の汗は少し目的が違うんです。 夏は外気温が上がるのに伴って、体温が上がるのを防ぐために、汗を少しずつかいて 体内の熱を放出し 体温を下げている のです。 そのため、 夏場に汗をかく ≠ 代謝が高い 　ということなのです。 夏場は冬に比べて体温調節をする必要があまりない（代謝を上げなくても 体温調節ができる）ため、 冬よりも基礎代謝が落ちてしまう んですね。 夏に太らないためにはどうすればいい？ 夏太りの対処策についてご紹介します。 １．運動 では、運動をすれば太らない？と単純に思ってしまいますが、もちろん運動も ダイエットに効果があります。しかし、夏場は気温が上昇しているため外での 運動はかえって危険な場合も。室内でできる運動や、プールでの水泳などが おすすめです。 ２．冷え対策 暑いからといって冷房ばかりに頼っていると、体が冷えてむくみの原因に。 職場ではなかなか体温調節が難しいという方も、手足首を冷やさないように カーディガンなどで工夫してみましょう。 また暑くても、半身浴や足浴などもむくみ対策に効果的です。 ３．食べ過ぎない よく暑さのせいで食欲がないという方もおられますが、夏バテなんてしたことない！ という胃腸の強い方もおられるでしょう。 先ほども述べたように、 夏場は代謝が下がる時期 です。アイスクリームやカロリーの 高い食べ物は少なめに摂取し、栄養素をバランス良く食べましょう。 また水分の摂りすぎもむくみの原因となりますので、適度な量を守って摂取して くださ